Статьи
5 статей
0 комментариев 
165 просмотров К 60 годам в теле женщины уже произошли все основные гормональные перестройки, закончилась менопауза и связанные с ней изменения в организме. Природа постепенно берет свое: год от года мышечная масса начинает понемногу уменьшаться, из-за чего значительно повышается нагрузка на суставы и связочный аппарат. Кости теряют плотность и становятся более хрупкими, поэтому именно в этот период возникает риск случайных переломов. Снижается тонус сердечной мышцы, нарушается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, из-за чего может возникнуть аритмия, скачки давления и одышка.
Фитнес для женщин после 45
Примерно после 40-45 лет в теле женщины начинают происходить различные изменения, связанные с гормональной перестройкой организма и приближающейся менопаузой:
Фитнес для женщин после 40
К пику своих физических возможностей тело женщины приходит примерно к 30-35 годам, но уже к сорока процессы старения начинают потихоньку брать свое.
Правильный обед для похудения
Это может прозвучать неожиданно, но основа здорового похудения – это полноценное сбалансированное питание, а вовсе не голодовки. Чтобы вес уходил быстро и не возвращался, а вы при этом были бодры и полны энергии, обязательно нужно питаться правильно и регулярно, ни в коем случае не пропуская основные приемы пищи.
Кардио после силовой тренировки
Существует много разных мнений о том, как правильно совмещать аэробные кардио-тренировки с анаэробными силовыми нагрузками. Кто-то считает, что их нужно выполнять в разные дни недели, другие – что их можно уместить в одно занятие, третьи – что кардио-тренинги вообще не нужны... Разбираемся, для чего нужны оба типа тренировок и как правильно совместить кардио и силовые упражнения таким образом, чтобы каждое из них было максимально эффективным.
