Диетические коктейли для похудения

В процессе похудения самое сложное – это отказаться от привычных продуктов и полностью исключить из рациона сладости. Именно вынужденный отказ от сладкого провоцирует срывы, нарушения диеты и постоянное чувство вины. Но что, если заменить вредные шоколадки и печенья на очень вкусный, полезный и при этом низкокалорийный фруктовый напиток, который легко приготовить на любой кухне?

Рассказываем о лучших рецептах диетических коктейлей для похудения, которые подарят заряд энергии, очистят организм и помогут снизить вес быстро и с пользой для здоровья.

Что такое коктейли для похудения?

Коктейль для похудения – это напиток из натуральных фруктов, овощей, зелени и специй, измельченных в обычном кухонном блендере или комбайне. Обычно в него не добавляют сахар или искусственные подсластители – такой коктейль получается естественно сладким из-за содержащейся в нем фруктозы и при этом не содержит много калорий. Коктейлем можно перекусить между основными приемами пищи, съесть его в качестве десерта или же заменить им полноценный обед или ужин.

Полезные свойства коктейлей для похудения?

Свежие фрукты, овощи и зелень – это кладезь полезных веществ: в них содержится огромное количество витаминов, минералов и других ценных микроэлементов, которые крайне нужны нашему организму. Поэтому такие напитки мгновенно заряжают энергией, хорошо защищают от сезонного недостатка витаминов и дарят запас сил.

Помимо витаминов и микроэлементов, такие коктейли также богаты клетчаткой, которая создает чувство сытости и надолго блокирует чувство голода. А очищающие свойства клетчатки помогают избавить организм от токсинов, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивают настоящий детокс-эффект.

Как приготовить коктейли для похудения?

Один из самых основных ингредиентов для таких коктейлей – это банан, свежий или замороженный: именно он способен сделать напиток очень сытным и придать ему густую кремовую текстуру, за которую многие так любят смузи. Однако бананы отличаются калорийностью, поэтому если вы стремитесь сделать свой коктейль для похудения минимально калорийным, этот фрукт из рецепта можно исключить.

В очищающих детокс-напитках часто используют сельдерей: в нем содержится много клетчатки, а на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает в организм вместе с ним. В качестве дополнительных источников клетчатки можно также использовать капусту, шпинат, листовой салат или яблоки.

Для основы можно использовать нежирное молоко, кефир, несладкий йогурт или минеральную воду, а чтобы сделать их вкус более интересным и стимулировать жиросжигающий эффект, добавьте специи: свежий или сушеный имбирь, острый красный перец, корицу или пряные травы. Чтобы дополнительно обогатить напиток белком, в него можно добавить немного протеиновой смеси.

Рецепты напитков?

На самом деле, в таких коктейлях можно смешивать любые фрукты и овощи, которые вам нравятся – от классических апельсинов, моркови или яблок до более экзотических ананасов, тыквы или свекольного сока. Чтобы напиток получился еще более полезным, добавляйте в каждую порцию горсть зелени или небольшое количество льняного семени. Предлагаем вам несколько вариантов рецептов жиросжигающих витаминных коктейлей.

Пряный молочный коктейль

В чашу блендера отправьте порезанный банан, горсть свежего или замороженного шпината, немного порошка имбиря и корицы, 150 мл нежирного молока и, по желанию, пару капель ванильного экстракта. Взбейте на средней скорости.

Зеленый смузи

Соедините в блендере пару стеблей сельдерея, порезанный огурец, зеленое яблоко, горсть шпината и немного свежего имбиря, по желанию добавьте кефир или минеральную воду, взбивайте не меньше минуты до получения однородной текстуры.

Цитрусовый микс

Выжмите сок из среднего апельсина, грейпфрута и половинки лимона, добавьте пару веточек свежей мяты и листья базилика, взбейте в блендере до однородности.

Экспериментируйте, создавайте свои собственные рецепты и худейте с удовольствием! А если хочется ускорить процесс похудения – приходите на тренировки в сеть женских фитнес-клубов FitCurves.