Советы и рецепты

Примерно после 40-45 лет в теле женщины начинают происходить различные изменения, связанные с гормональной перестройкой организма и приближающейся менопаузой:

К пику своих физических возможностей тело женщины приходит примерно к 30-35 годам, но уже к сорока процессы старения начинают потихоньку брать свое.

Это может прозвучать неожиданно, но основа здорового похудения – это полноценное сбалансированное питание, а вовсе не голодовки. Чтобы вес уходил быстро и не возвращался, а вы при этом были бодры и полны энергии, обязательно нужно питаться правильно и регулярно, ни в коем случае не пропуская основные приемы пищи.

Существует много разных мнений о том, как правильно совмещать аэробные кардио-тренировки с анаэробными силовыми нагрузками. Кто-то считает, что их нужно выполнять в разные дни недели, другие – что их можно уместить в одно занятие, третьи – что кардио-тренинги вообще не нужны... Разбираемся, для чего нужны оба типа тренировок и как правильно совместить кардио и силовые упражнения таким образом, чтобы каждое из них было максимально эффективным.

Диета для похудения далеко не всегда сводится к гречке, вареной куриной грудке и безвкусным овощам на пару. На самом деле диетические блюда могут быть действительно вкусными и необычными – стоит только узнать несколько секретов правильного питания. Рассказываем про самые интересные рецепты сбалансированных блюд для похудения, которые разнообразят ваш рацион и помогут похудеть с удовольствием.

Правильный завтрак – это основа нашего дня, ведь именно он дает нам заряд энергии для работы, учебы и других повседневных дел. Он должен содержать все необходимые нам питательные вещества, быть достаточно сытным, но диетическим, сбалансированным и при этом легким… Соединить все эти условия кажется трудной задачей, но на самом деле это не так уж и сложно. Рассказываем, как должен выглядеть идеальный завтрак для похудения и делимся самыми вкусными диетическими рецептами.

В процессе похудения самое сложное – это отказаться от привычных продуктов и полностью исключить из рациона сладости. Именно вынужденный отказ от сладкого провоцирует срывы, нарушения диеты и постоянное чувство вины. Но что, если заменить вредные шоколадки и печенья на очень вкусный, полезный и при этом низкокалорийный фруктовый напиток, который легко приготовить на любой кухне?

Диета – это по-прежнему один из самых популярных способов быстро сбросить лишний вес и привести себя в форму. Однако не все диеты одинаково полезны, а какие-то из них могут даже навредить организму. Чтобы добиться эффективного похудения и при этом не испортить себе здоровье, можно использовать специальную белковую диету. Рассказываем, что это такое и кому она подходит, а также предлагаем вариант сбалансированного меню на неделю.