Иконка телефона8-800-600-80-45
Клубы в вашем городе

Силовая круговая тренировка

Силовая круговая тренировка
FitCurves - это система укрепления здоровья и похудения для женщин, которая включает круговые тренировки, программу управления весом и персональное сопровождение эксперта. Занятия проходят быстро, весело и безопасно!

Силовая круговая тренировка

Круговая тренировка в Фиткервс для девушек занимает всего 30 минут вашего времени, но по эффективности сравнима с 1,5 часами в обычном тренажерном зале. Дело в том, что во время тренировки происходит усиленное воздействие на все группы мышц, причем мышцы-онтагонисты прокачиваются одновременно. Такой эффект достигается за счет уникальных тренажеров, разработанных Curves и протестированных в американском институте Бейлора.

В основе занятий Фиткервс лежит принцип круговой тренировки. Упражнения выполняются сразу друг за другом по кругу. Один круг - это поочередное выполнение упражнений на тренажерах и степ-платформах. На каждое упражнение отведено строго определенное время, так что скучать будет некогда. Быстрая смена тренажеров позволяет поддерживать пульс на высоком уровне, поэтому силовая нагрузка сочетается с кардио. За время тренировки каждая клиентка проходит 3 круга, по завершению которых начинается разминка. Кстати, прийти на тренировку можно в любое удобное время в часы работы клуба и присоединиться к кругу. Поэтому наши клиентки не опаздывают.

Таким образом, тренировка Фиткервс занимает всего 30 минут, но поэффективности равносильна 1,5 часам в тренажерном зале. И включает в себя все необходимые 5 компонентов фитнеса:

  • разминка
  • силовая тренировка
  • кардио-тренировка
  • заминка
  • растяжка

Существенным преимуществом круговой тренировки является ее универсальность. Она подойдет тем, кто хочет сбросить вес, уменьшить количество подкожного жира или изменить фигуру, увеличив мышечную массу. При этом за меньшее время сжигается большее количество калорий, что позволяет достигать результата значительно быстрее.

Эффекты регулярной силовой тренировки:

  • уменьшение жировой ткани
  • увеличение мышечной массы
  • улучшает метаболизм
  • увеличивает минерализацию костей
  • нормализует артериальное давление
  • укрепляет опорно-двигательную систему

Но особенно эффективна круговая тренировка для сжигания жира. Если ваша основная цель - похудеть, то круговая тренировка - это быстрый способ достичь результата. Для достижения максимального эффекта посещайте тренировки три раза в неделю.

Ответы на часто задаваемые вопросы

- Я женщина. Зачем мне силовая тренировка? Не превратит ли она меня в качка?

Силовая тренировка Фиткервс не превратит женщину в качка, т.к. набор мышечной массы зависит от уровня тестестерона. Кроме того, нагрузка Фиткервс рассчитана с учетом особненностей женского организма и оказывает только положительное влияние на организм.

- У всех разная физическая подготовка. Как вы регулируете нагрузку?

Тренажеры Фиткервс основаны на гидравлическом принципе. Уровень нагрузки зависит от силы сопротивления жидкости в специальных цилиндрах. Для увеличения и уменьшения нагрузки регулируется сила воздействия на тренажер и скорость выполнения упражнений.

- Я не уверена, что тренировка подойдет по состоянию здоровья. Есть ли противопоказания?

Тренировка Фиткервс подходит для большинства женщин, т.к. принцип работы тренажеров основан на реабилитационных технологих. Нагрузка не только является безопасной и максимально снижает риск травм, но и оказывает терапевтический эффект. Силовая тренировка полезна при диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других. Однако, если вы опасаетесь приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.

- Я очень хочу похудеть. Достаточно посещать тренировки Фиткервс 3 раза в неделю?

Действительно, для похудения рекомендуется посещать тренировки не реже трех раз в неделю. Однако часто причиной лишнего веса является неправильное питание и сниженный метаболизм. Поэтому мы рекомендуем всем нашим клиенткам пройти консультацию специалиста по питанию и разработать индивидуальную программу снижения веса.