Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая и стандартная тренировка – в чем разница?

Во время обычной тренировки вы выполняете несколько подходов к одному тренажеру и только потом переходите к следующему. При этом нагружается только одна группа мышц, переключения между разными группами не происходит, мышцы долгое время остаются в напряжении.

Круговая тренировка – это особый вид занятий, при котором упражнения на разные группы мышц чередуются друг с другом, перемежаясь небольшими периодами отдыха. Таким образом вы равномерно задействуете разные мышцы, обеспечиваете им интенсивную нагрузку и при этом даете им достаточно времени на расслабление и отдых между подходами.

За счет интенсивности нагрузки и постоянной смены деятельности во время такой тренировки сжигается больше калорий, чем за обычное занятие на тренажерах. Благодаря этому такой тип тренировок популярен среди тех, кто планирует сбросить лишний вес или быстро набрать мышечную массу.

Плюсы подхода

• Универсальность. Такие занятия позволяют рассчитывать нагрузку индивидуально, поэтому они подходят как для опытных спортсменов, так и для тех, кто только начинает тренироваться.
• Равномерная нагрузка на всё тело. Во время занятий вы задействуете самые разные мышцы, что позволяет равномерно развивать все тело, делая его более гибким, сильным и подтянутым.
• Разнообразность. В рамках такой системы занятий можно чередовать разные виды упражнений и при этом практически не повторяться. Это позволяет поддерживать уровень мотивации и не скучать во время тренировки.
• Увеличение выносливости. Интенсивная постоянная нагрузка в рамках одного подхода эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, делая вас заметно выносливее уже через несколько недель.

Круговые тренировки в тренажерном зале FitCurves

При желании такое занятие можно устроить даже дома, используя подручные средства – коврик, гантели или спортивные резинки. Такое занятие может включать классические выпады, планку, приседания, отжимания и другие упражнения, не требующие дополнительного инвентаря. Однако занятие в тренажерном зале, разумеется, будет в разы эффективнее благодаря использованию профессиональных тренажеров с утяжелителями.

Сеть женских фитнес-центров FitCurves разработала собственную программу круговых тренировок с использованием уникальных гидравлических тренажеров, разработанных с учетом женской физиологии. Они обеспечивают непрерывную мягкую нагрузку, интенсивность которой можно легко варьировать, а также помогают разгрузить сухожилия и суставы.