Ваш город:
  • Услуги
  • Клубы
  • Абонементы
  • Новости и акции
  • Блог
  • О нас
  • Контакты
  • Франшиза FitCurves
  • Фитнес мама
8-800-600-80-45(бесплатно по России)
Клубы в Вашем городе
Войти
8-800-600-80-45(бесплатно по России)
Логотип FitCurves
  • Услуги
  • Клубы
  • Абонементы
  • Новости и акции
  • Блог
  • О нас
  • Контакты
  • Франшиза FitCurves
  • Фитнес мама
Меню
Главная
Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая тренировка в тренажерном зале

25 июня 2022 г Автор: Екатерина Комментарии(0) комментариев Промотры(477) просмотров ПоделитьсяПоделиться с друзьями
Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая тренировка – это один из самых популярных и эффективных видов фитнеса, который одновременно задействует разные группы мышц, обеспечивая интенсивную, но при этом равномерную нагрузку на организм. Такая тренировка подходит даже для новичков – конечно, если она проходит под контролем опытного тренера специалиста, который будет следить за вашей техникой и правильностью выполнения упражнений. Рассказываем, как устроены круговые тренировки и как новичку найти к ним подход.

Содержание

  • Круговая и стандартная тренировка – в чем разница?
  • Плюсы подхода
  • Занятия в тренажерном зале FitCurves
  • Как проходит урок
  • Как начать заниматься

Круговая и стандартная тренировка – в чем разница?

Во время обычной тренировки вы выполняете несколько подходов к одному тренажеру и только потом переходите к следующему. При этом нагружается только одна группа мышц, переключения между разными группами не происходит, мышцы долгое время остаются в напряжении.

Круговая тренировка – это особый вид занятий, при котором упражнения на разные группы мышц чередуются друг с другом, перемежаясь небольшими периодами отдыха. Таким образом вы равномерно задействуете разные мышцы, обеспечиваете им интенсивную нагрузку и при этом даете им достаточно времени на расслабление и отдых между подходами.

За счет интенсивности нагрузки и постоянной смены деятельности во время такой тренировки сжигается больше калорий, чем за обычное занятие на тренажерах. Благодаря этому такой тип тренировок популярен среди тех, кто планирует сбросить лишний вес или быстро набрать мышечную массу.

Плюсы подхода

  • Универсальность. Такие занятия позволяют рассчитывать нагрузку индивидуально, поэтому они подходят как для опытных спортсменов, так и для тех, кто только начинает тренироваться.
  • Равномерная нагрузка на всё тело. Во время занятий вы задействуете самые разные мышцы, что позволяет равномерно развивать все тело, делая его более гибким, сильным и подтянутым.
  • Разнообразность. В рамках такой системы занятий можно чередовать разные виды упражнений и при этом практически не повторяться. Это позволяет поддерживать уровень мотивации и не скучать во время тренировки.
  • Увеличение выносливости. Интенсивная постоянная нагрузка в рамках одного подхода эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, делая вас заметно выносливее уже через несколько недель.

Круговые тренировки в тренажерном зале FitCurves

При желании такое занятие можно устроить даже дома, используя подручные средства – коврик, гантели или спортивные резинки. Такое занятие может включать классические выпады, планку, приседания, отжимания и другие упражнения, не требующие дополнительного инвентаря. Однако занятие в тренажерном зале, разумеется, будет в разы эффективнее благодаря использованию профессиональных тренажеров с утяжелителями.

Сеть женских фитнес-центров FitCurves разработала собственную программу круговых тренировок с использованием уникальных гидравлических тренажеров, разработанных с учетом женской физиологии. Они обеспечивают непрерывную мягкую нагрузку, интенсивность которой можно легко варьировать, а также помогают разгрузить сухожилия и суставы.

Как проходит урок

Тренировка по системе FitCurves длится всего 30 минут и включает в себя несколько обязательных этапов. Это разминка, кардио, занятие на силовых тренажерах, заминка или растяжка. Сочетание аэробных нагрузок с анаэробными позволяет глубоко прорабатывать мышцы и сжигать большое количество калорий – до 500 за одну тренировку.

Каждую группу обязательно сопровождает тренер специалист, который помогает освоиться с тренажерами, контролирует правильность выполнения упражнений и помогает добиться лучшего результата. Также тренер специалист может проконсультировать насчет питания и составить индивидуальную программу тренировки с учетом анализа телосложения и пожеланий и особенностей здоровья каждой женщины.

Как начать заниматься

Если вы только начинаете интересоваться такими тренировками, то не стоит бросаться в омут с головой и сразу работать на износ. Начните с небольшой нагрузки для начинающих базовых упражнений с небольшим весом и постепенно под контролем инструктора специалиста переходите к более сложным интенсивным нагрузкам. Так вы плавно войдете в нужный ритм, избежите травм и в итоге покажете более выраженный, стабильный результат.

Сертифицированные фитнес-тренеры специалисты сети «Фиткервс» помогут составить программу занятий, рассчитают подходящую нагрузку, а также продумают сбалансированный план питания, который поможет быстрее сбросить лишний вес, чтобы уже через несколько месяцев получить стройную, подтянутую, гармонично развитую фигуру. Система FitCurves подходит для всех женщин вне зависимости от их возраста или исходной физической подготовки. Приходите в FitCurves и тренируйтесь с удовольствием!

Комментарии

Нет комментариев
Хотите узнавать о новинках
в мире фитнеса первыми?
Логотип FitCurves
  • Услуги
  • Клубы
  • Абонементы
  • Новости и акции
  • Блог
  • О нас
  • Контакты
  • Франшиза FitCurves
  • Фитнес мама
  • Карта сайта
8-800-600-80-45(бесплатно по России)
Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности © fitcurves 2022
8-800-600-80-45
FitCurves в России флаг россии
М
  • Москва
Б
  • Барнаул
  • Белово
В
  • Волгоград
Е
  • Евпатория
З
  • Зеленоград
К
  • Копейск
Л
  • Ленинск-Кузнецкий
Н
  • Набережные Челны
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Новомосковск
О
  • Озёрск
П
  • Подольск
Р
  • Рыбинск
С
  • Санкт-Петербург
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
Т
  • Тула
У
  • Ульяновск
  • Уфа
Ч
  • Челябинск
Я
  • Ялта
  • Ярославль
FitCurves в Белоруссии флаг Белоруссии
Б
  • Бобруйск
В
  • Витебск
Ж
  • Жодино
М
  • Минск
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО ТРЕНИРОВКУ В FitCurves
Заполните форму ниже и наш специалист свяжется с вами, чтобы уточнить удобное время первого посещения.
  • или
    выбрать клуб на карте